생활운동1 50대 여성 근력운동, 어디서부터 시작해야 할까요? 50대 갱년기, 생활 속 근력운동으로 극복할 수 있을까요?갱년기를 준비하면서 가장 많이 들은 말이 "근력운동을 하세요"였습니다.처음에는 솔직히 반신반의했습니다. 운동이 갱년기 증상에 그렇게까지 중요한가 싶었거든요. 그런데 공부를 하면 할수록, 근력운동은 선택이 아니라 필수라는 확신이 생겼습니다. 왜 갱년기에 근력운동이 중요한가요?에스트로겐이 감소하면 우리 몸은 여러 방면에서 동시에 약해지기 시작합니다.근육량이 줄고, 골밀도가 낮아지며, 내장지방이 쌓이기 쉬운 몸으로 바뀝니다. 여기에 우울감과 무기력함까지 더해지면 일상 자체가 힘들어질 수 있습니다. 근력운동은 이 모든 변화에 동시에 대응할 수 있는 가장 효율적인 방법입니다. 근육이 늘어나면 혈당이 안정되고 복부비만도 줄어들며, 뼈에 자극을 줘서 골다공증도.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
