슬로우 조깅2 50대에게 좋은 치매 예방 운동 TOP 5와 운동습관 뇌 건강을 지키는 생활 속 운동나이가 들수록 기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 요즘 치매 예방을 위한 운동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 치매는 후천적으로 뇌의 구조와 기능이 변하면서 인지 기능이 저하되는 증후군으로입니다. 젊은 시절부터 서서히 뇌에 베타아밀로이드와 같은 독성 단백질이 뇌에 축적되면서 신경세포를 손상시키는 방식으로 진행이 된다고 합니다. 전문가들은 공통적으로 규칙적인 유산소 운동이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있다고 말합니다.최근 뉴스에서도 숨차게 50분이상 매일 걸으면 치매 억제 효과가 있다는 것이 밝혀졌다고 합니다.중강도의 운동을 꾸준히 한사람은 치매를 유발하는 단백질 발생을 억제하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다고 합니다.70세가 넘으신 저희 엄마.. 2026. 3. 18. [건강]50대를 위한 운동, 무릎에 무리가 가지않는 슬로우 조깅 건강을 위해 운동을 시작하고 싶지만 무릎 통증 때문에 걱정하는 분들이 많습니다.저도 마찬가지입니다. 특히, 50대 이후에는 관절이 예전보다 약해질 수 있기 때문에 무리한 운동보다는 몸에 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이러 점에서 최근 많은 사람들이 관심을 갖는 운동이 바로 [슬로우 조깅]입니다.저는 유튜브를 통해 생로병사의 비밀, 슬로우 조깅 편을 보고 알게 되었는데요. 관심이 있는 분들은 한 번씩 보시면 좋겠습니다.[생로병사의 비밀 슬로우조깅 바로 보기] 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동으로, 일반적인 달리기보다 속도를 낮추어 몸에 부담을 줄이면서도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 특히 무릎에 가해지는 충격을 줄이면서 체력을 기를 수 있기 때문에 중장년층에게 적.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
